Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga efektif untuk mengurangi stres. Gerakan ringan seperti berjalan santai, stretching, atau yoga membantu melepaskan ketegangan otot yang menumpuk akibat tekanan harian. Aktivitas ini juga merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai “obat alami” untuk meningkatkan mood.
Yoga, misalnya, menggabungkan pernapasan, meditasi, dan gerakan tubuh sehingga tubuh dan pikiran lebih rileks. Dengan latihan rutin, fleksibilitas dan kekuatan tubuh meningkat, sementara ketegangan mental berkurang. Bahkan aktivitas fisik sederhana yang dilakukan selama 15–20 menit sehari bisa memberikan efek relaksasi yang signifikan.
Olahraga ringan juga membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecemasan. Tubuh yang bergerak secara teratur lebih siap untuk beristirahat, sementara pikiran menjadi lebih jernih. Dengan demikian, kombinasi aktivitas fisik ringan dan relaksasi menjadi strategi efektif untuk menjaga kesehatan mental dan fisik sekaligus.